Введение в осознанные сновидения
Вам когда-нибудь хотелось контролировать свои сны? Просто представьте, что вы можете летать по воздуху, встречаться с любимыми звездами или путешествовать по фантастическим местам, пока крепко спите. Или у вас когда-нибудь было ощущение, что вы полностью осознаете свой сон, пока он еще происходит? Явление, известное как осознанное сновидение, удивительно.
А опрос выявили, что примерно 55% взрослых сталкивались хотя бы с одним осознанным сном в течение своей жизни, а 23% людей испытывают осознанные сновидения каждый месяц.
В этом блоге мы рассмотрим, что такое осознанные сновидения, науку, лежащую в основе осознанных сновидений, и методы их вызывания.
Что такое осознанное сновидение?
Сон, в котором вы осознаете, что спите, называется осознанным сном. Вы имеете власть над сном и можете действовать, как захотите. Это позволяет вам испытать вещи, которые иначе вы не могли бы получить в реальной жизни, исследуя свое подсознание. С древних времен осознанные сновидения привлекали людей. Это позволяет вам испытать вещи, которые иначе вы не могли бы получить в реальной жизни, исследуя свое подсознание.
Увлечение осознанными сновидениями
Понятно, почему так много людей в возрасте около 20 лет, таких как вы, соблазняются его привлекательными возможностями. Исследование нерешенных эмоциональных проблем и поиск направления для ежедневных решений можно безопасно делать в осознанных сновидениях.
Читайте также: Что означает, когда вам снится Дьявол?
Наука, лежащая в основе осознанных сновидений
Мозговая активность во время осознанных сновидений: данные исследований нейровизуализации
С помощью передовых методов нейровизуализации исследователи изучили активность мозга, происходящую во время осознанных сновидений. Это исследование показывает, что осознанные сновидения повышают активность префронтальной коры — части мозга, ответственной за суждение и самосознание. Вы можете делать выбор и управлять сюжетом, находясь во сне, как будто ваше сознание внезапно обретает сознание.
Связь между осознанными сновидениями и быстрым сном
Большинство наших снов происходят во время фазы сна, известной как сон с быстрым движением глаз (REM), которая также тесно связана с осознанными сновидениями. Наши мышцы ненадолго парализуются во время быстрого сна, чтобы не дать нам физически воплотить свои сны в жизнь.
Но в осознанных сновидениях этот паралич преодолевается, и вы можете передвигаться и взаимодействовать с миром своих снов. Вы можете включить осознанные сновидения, научившись распознавать характерные признаки быстрого сна и развивая свое осознание этих снов.
Нейрохимические факторы, влияющие на опыт осознанных сновидений
Нейрохимический состав нашего мозга может влиять на то, будем ли мы видеть осознанные сновидения. Например, нейромедиатор ацетилхолин, который важен для памяти и обучения, в значительной степени способствует осознанным сновидениям.
Ваши шансы пережить осознанные сны и погрузиться в глубины своего подсознания можно повысить, увеличив уровень ацетилхолина с помощью определенных процедур или даже изменений в питании.
Техники вызывания осознанных сновидений
Если вы духовный человек в возрасте около 20 лет, ищущий руководства и чувства принадлежности, изучение осознанных сновидений может быть именно тем, что вам нужно.
Тестирование реальности и проверки реальности:
Ежедневные проверки реальности и тестирование — мощный метод запуска осознанных сновидений. Это похоже на установку небольших контрольно-пропускных пунктов, чтобы проверить, спите вы или бодрствуете. Подумайте о том, чтобы периодически спрашивать себя: «Сплю ли я?» а затем оглядываясь вокруг.
Следите за аномалиями и странными явлениями, не соответствующими реальности. Если вы сделаете это привычкой, вы будете делать это и во сне, и когда вы заметите что-то странное, вы поймете, что спите. В результате вы обретете осознанность и сможете направлять и изменять среду своего сна.
Осознанные сновидения, вызванные пробуждением (ДИКИЕ):
WILD, также известный как осознанные сновидения, вызванные бодрствованием, — это еще один метод исследования. Это влечет за собой переход из бодрствования прямо в состояние сна, оставаясь при этом в сознании. Лягте удобно и расслабьтесь, прежде чем приступать к WILD.
Постарайтесь сохранять концентрацию и бодрствование, когда вы засыпаете. Попытайтесь мысленно представить себе сцену сна или повторите мантру типа «Мне приснится осознанный сон». С практикой вы сможете перейти из бодрствования в состояние осознанного сновидения.
Осознанные сновидения, вызванные мнемоническими данными (MILD):
Постановка целей перед сном — это этап техники MILD, которая вызывает осознанные сновидения. Лежа в постели, прокрутите в голове недавний сон, концентрируясь на осознании того, что вы спите, когда в следующий раз произойдет что-то подобное.
Твердо скажите себе: «Я узнаю свои сны в следующий раз, когда увижу их». Представьте, что вы просыпаетесь от этого сна и выполняете необходимые действия. Вы можете повысить свои шансы увидеть осознанный сон, программируя свой разум перед сном.
Методы внешней стимуляции:
Техники внешней стимуляции также могут помочь в осознанных сновидениях. Использование инструментов, изменяющих реальность, таких как маски осознанных сновидений или специальные звуковые дорожки, является одним из распространенных методов. Эти гаджеты дают вам подсказки или стимуляцию во время сна, чтобы вызвать осознанность. Например, маска осознанного сновидения может генерировать световые сигналы, которые проявляются во сне и служат напоминанием о том, что вы спите.
Аналогично этому, специальные саундтреки могут создавать звуки, напоминающие сны, и повышать вероятность того, что вы придете в сознание. Изучение этих техник может оказаться увлекательным и приятным методом улучшения осознанных сновидений.
Преимущества осознанных сновидений
**Преодоление кошмаров:
Мы часто испытываем страх и нервозность после кошмара. Но, практикуя осознанные сновидения, вы можете вернуть себе контроль и встретиться лицом к лицу со своими ночными страхами. Вы можете превратить кошмары в полезный опыт, если осознаете, что спите, и поймете, что ответственность лежите на вас.
Подумайте о том, чтобы превратить это ужасное существо в милого единорога или полететь над облаками, избавив себя от забот. С помощью осознанных сновидений вы можете преодолеть кошмары и заменить их очаровательными и радостными сновидениями!
Творческое решение проблем:
Когда вы видите осознанные сны, ваш разум открыт для свежих концепций и вариантов. Не принимая во внимание ограничения реального мира, вы можете намеренно исследовать множество сценариев и опробовать новые решения.
Этот эффективный метод решения проблем может предложить новые точки зрения и помочь вам найти творческие решения проблем, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни. Пусть ваши мечты приведут вас к решению, когда в следующий раз вы застрянете в проблеме!
Личностный рост:
Особая возможность личного развития и самопознания существует благодаря осознанным сновидениям. Вы можете обнаружить, что вы молодая женщина, находящаяся в духовном поиске и ищущая более глубокую цель и связь.
С помощью осознанных сновидений можно достичь глубокого понимания своего внутреннего «я», неразрешенных чувств и тайных желаний. Вы можете узнать больше о своем подсознании, своих сильных сторонах и целях, сознательно исследуя свои мечты.
Читайте также: Что значит, если снится коза?
Осознанные сновидения и расстройства сна
Апноэ во сне: неприятное расстройство дыхания
Человек, испытывающий апноэ во сне, временно перестает дышать во время сна. Это происходит, когда дыхательные пути полностью или частично перекрываются, что приводит к нарушению сна и частым пробуждениям. Из-за плохого качества сна люди с апноэ во сне часто испытывают дневную усталость и раздражительность.
Если у вас апноэ во сне, вам может быть трудно видеть осознанные сны, в которых вы можете направлять и контролировать свои сны. Из-за нарушений сна, вызванных апноэ, может быть труднее достичь состояния осознанного сновидения. Однако решение проблемы апноэ во сне может повысить вашу склонность к осознанным сновидениям и качество сна.
Бессонница: разочарование от бессонницы
Даже когда у вас есть такая возможность, бессонница мешает заснуть или спать. Это может вызвать ощущение усталости, раздражения и трудности с концентрацией внимания в течение всего дня. Стресс, беспокойство и некоторые заболевания могут способствовать бессоннице. Осознанные сновидения могут дать людям с проблемами со сном чувство бегства и контроля, хотя они и не излечат их бессонницу. Используя методы осознанных сновидений, такие как проверка реальности или дневник сновидений, вы можете отвлечь свое внимание от проблем со сном и сформировать более позитивное отношение ко сну.
Нарколепсия: навстречу неожиданному
Поскольку нарколепсия влияет на способность мозга регулировать циклы сна и бодрствования, она вызывает нерегулярный режим сна. Чрезмерная дневная усталость, резкие и непредсказуемые эпизоды засыпания, прерывистый ночной сон — все это симптомы нарколепсии.
Эти эпизоды могут произойти во время выполнения различных действий, в том числе во время разговора, еды или даже вождения. Лечить нарколепсию может быть сложно, поэтому исследование осознанных сновидений в этой ситуации может показаться парадоксальным.
Однако некоторые нарколептики упоминали, что во время приступов сна у них были осознанные сновидения. Изучение техник осознанных сновидений может дать возможность получить творческий и расширяющий возможности опыт во время незапланированных периодов сонливости, однако это не является бесспорным.
Заключение
Осознанные сновидения предоставляют хорошую возможность покопаться в своем подсознании и найти ответы на свои вопросы, если вы ищете принадлежности и чувствуете, что вами пренебрегают. Если вы хотите видеть приносящие удовлетворение сны, очень важно поддерживать хорошее психическое здоровье и создавать расслабляющую обстановку для сна.
Будьте осторожны с тем, что вы смотрите перед сном, чтобы лучше заснуть, а если у вас возникли проблемы, подумайте о том, чтобы перекусить или сменить позу для сна.
Хотели ли вы когда-нибудь повлиять на свои сны и пережить удивительные приключения во время сна? Теперь, когда у вас есть невероятный DreamApp , пришло время осуществить свои мечты! Используя силу осознанных сновидений, это специальное программное обеспечение призвано помочь вам проникнуть в тайники вашего разума.
Часто задаваемые вопросы
Возможно ли видеть осознанные сны?
Осознанный сон – это сон, в котором сновидец осознает, что он спит. Во время осознанного сновидения сновидец может получить некоторое влияние на персонажей сновидения, повествование или окружение.
Что происходит в мозгу во время осознанного сновидения?
Во время осознанного быстрого сна активность передней префронтальной коры (ПФК), медиальной и латеральной теменной коры, включая супрамаргинальную и угловую извилины, а также нижней/средней височной извилины была выше, чем в неосознанном быстром сне.
Являются ли осознанные сновидения редкостью?
В целом, осознанные сновидения встречаются редко. Только около половины населения имеет личный опыт столкновения с этим явлением; примерно 20% видят осознанные сны один раз в месяц и только 1% видят осознанные сны несколько раз в неделю.
Какие люди видят осознанные сны?
Согласно нескольким исследованиям, осознанные сновидения и определенные черты личности могут быть каким-то образом связаны. Согласно одному исследованию, у осознанных сновидцев более сильный внутренний локус контроля. Они также лучше справляются с показателями когнитивных и творческих потребностей.
