Введение
С давних времен сны были увлекательной темой для человека. С феноменом сновидений связано множество теорий, как исторических, так и научных. В среднем за ночь человек видит до 5-6 снов. Однако с количеством таких помнящихся дело обстоит совсем по другому сценарию. Так что же такое мечты? Почему именно некоторые из них вы помните отчетливо, а тех снов, которые вы с трудом можете вспомнить, мало? Причина кроется в стадии сна. Каждый человек во время сна проходит различные стадии цикла сна. Ранее считалось, что большинство снов происходят на стадии быстрого движения глаз (БДГ). Однако научно доказано, что они могут возникать на всех стадиях сна. Разница между стадиями быстрого и медленного сна заключается в том, насколько ярко вы помните сон. Самые сильные сны происходят во время фазы быстрого сна. Это связано с тем, что на этом этапе активизируются определенные части мозга, обеспечивая сенсорные образы и эмоции. Ученые пытаются понять, что означают сны и почему люди видят их; однако многие вопросы до сих пор остаются загадкой. Давайте подробнее рассмотрим, что означают сны, различные фазы сна, которые вы проходите, и многое другое.
Фазы сна
Сон происходит циклично, и каждый из этих циклов состоит из четырех различных стадий. Они известны как фазы сна. В этих циклах сна следует отметить одну важную вещь: не все состояния имеют одинаковую продолжительность. Вместо этого каждая начальная стадия укорачивается, а последняя ступень (БДГ) удлиняется. Стадии сна плавно меняются в течение ночи, обеспечивая вам полноценный отдых. Еще одним важным аспектом циклов сна является то, что они происходят несколько раз в течение ночи. Каждый цикл сна, как уже говорилось, состоит из 4 стадий. Стадии N1, N2, N3 и REM.
Стадия N1 – стадия легкого сна.
Время: 1-5 минут
Это самая легкая стадия сна, она составляет около 5% от общего цикла сна и длится всего 1-5 минут. На этом этапе частота ЭЭГ мозга немного медленнее, чем время бодрствования, что означает начало переходного периода между бодрствованием и сном. На этом этапе активность мозга начинает замедляться, а тело расслабляется и готовится к следующей стадии сна. Часто, когда человека видят дремлющим, это именно та стадия, на которой он находится, и, если его не беспокоить, он может быстро перейти на стадию N2. Однако, если его потревожить, можно вскоре проснуться.
Стадия N2 — стадия глубокого сна
Время: 10-25 минут
Это более глубокая стадия сна, чем стадия N1, и на нее приходится 45% общего цикла сна. На этом этапе тело и разум переходят в более подавленную фазу, что означает, что мышцы более расслаблены, а на ЭЭГ активности мозга видны веретена сна и К-комплексы. Эта мозговая деятельность позволяет консолидировать память, когда мозг собирает информацию, полученную в течение дня, и систематизирует ее. Во время этой стадии сна вы заметите снижение температуры тела и частоты сердечных сокращений и станете меньше осознавать свое окружение. Одним из наиболее распространенных физических явлений на этом этапе является скрежетание зубами.
Стадия N3 — стадия самого глубокого сна (стадия медленного сна)
Время: 20-40 минут
Часто называемую медленноволновым сном (SWS), это самая глубокая стадия сна из всех остальных. Друзья, давайте не путать это со стадией быстрого сна. БДГ может быть стадией, на которой может происходить большая часть сновидений, но это самая беспокойная стадия сна. NREM – это когда люди настолько глубоко спят, что даже громкие звуки вокруг них не могут их разбудить. Если человека принудительно разбудить из этой стадии сна, в течение следующих 30–60 минут у него будет наблюдаться значительное замедление психического сознания.
Это также регенеративная стадия, на которой организм восстанавливает ткани, запускает процесс заживления и укрепляет иммунную систему. Запись ЭЭГ мозга показывает дельта-волны, самую медленную форму мозговых волн. Этот этап позволяет вам проснуться свежим на следующий день и обычно длится 20-40 минут.
Стадия быстрого сна – стадия сна.
Время: 10-60 минут
На этом этапе происходит большая часть сновидений. Это стадия быстрого движения глаз (БДГ), и на записи ЭЭГ видны бета-волны, подобные волнам во время бодрствования. Умственная деятельность находится на пике, а произвольные мышцы на этом этапе обездвиживаются, поэтому во сне вы не действуете. Вы когда-нибудь чувствовали сонный паралич? Тогда велика вероятность, что вы проснулись во время фазы быстрого сна. На эту стадию приходится 25% общего цикла сна. Еще одной особенностью этого этапа является то, что на этом этапе консолидируются эмоции и эмоциональная память.
Обратите внимание, что сновидения могут возникать на любой стадии сна; однако интенсивность будет меньше, чем на стадии быстрого сна. Кроме того, эти периоды снов могут сокращаться или увеличиваться в зависимости от количества циклов сна в течение ночи.
Что такое мечты?
Сны — это совокупность мыслей, процессов и образов, возникающих во время сна. Людям необходим сон, чтобы регулировать обмен веществ и работу мозга. Это расслабляет разум и тело и позволяет вашему сознанию соединиться с подсознанием. В среднем за ночь человеку снится 5-6 снов; каждый из них длится от 5 до 20 минут.
Иногда вы видите вещи, которые развиваются вместе с сюжетной линией, а иногда вы видите себя в сюжете, делающим что-то, что не имеет абсолютно никакого смысла. Вы можете услышать истории о том, как у некоторых людей во сне рождались самые творческие идеи, а некоторые находили решения самых сложных проблем. Так почему же именно это происходит? Давайте заглянем в мозг и объясним сны более прямо. Когда вы ложитесь спать, части мозга начинают систематизировать информацию, собранную за день. Затем, во время стадии глубокого сна (БДГ), вы просматриваете эти фрагменты информации, в которых ваш мозг пытается соединить точки. Сны также позволяют вам исцелиться от любого травмирующего события, которое вы пережили в течение дня, и обрести покой во время сна, чтобы утром проснуться с решением. Во время сна мозг не выделяет молекулы, вызывающие стресс или тревогу, что позволяет вам вернуться к прошлому или расстраивающим воспоминаниям в гораздо более спокойной обстановке. Вот почему вы можете легко найти решение проблемы или преодолеть травму во время сна.
Кошмар
Кошмары — это тревожные сны, которые обычно вызваны негативными эмоциями, такими как тревога или страх. Кошмары вызывают в вас ряд тревожных чувств, таких как вина, печаль, страх или депрессия. Могут быть разные причины, по которым кому-то снятся кошмары; некоторые из них-
Страшные фильмы- Если вам нравятся фильмы ужасов, вам могут сниться кошмары, вдохновленные любимым контентом, особенно если смотреть их прямо перед сном.
Травма- Любой тревожный инцидент из прошлого, который существенно на вас повлиял. Вы можете думать, что справились с этим, но оно все еще живет в вашем подсознании.
Стресс- Повседневная жизнь и ее проблемы иногда могут стать причиной беспокойства, провоцируя кошмары. Часто вы замечаете, что в этих кошмарах изображены вещи, которые вам неприятны в повседневной жизни.
Лекарства- Некоторые лекарства, используемые для лечения определенных заболеваний, таких как кровяное давление, депрессия или болезнь Паркинсона, могут вызывать кошмары.
Каждому из нас время от времени снятся кошмары, и это может стать причиной беспокойства только в том случае, если они повторяются. Поэтому диагностика причины частых ночных кошмаров является первым шагом к избавлению от них. Подсознание отображает глубоко укоренившиеся в сознании проблемы в виде снов, при этом негативные эмоции отражаются в виде кошмаров, а положительные — в виде приятных снов. Сонник также поможет определить причину кошмаров.
Осознанные сны
Вы спали и вдруг поняли, что спите. Это явление, при котором вы полностью осознаете происходящее, то есть полностью осознаете свой сон. Вы знаете, что происходящее в вашей голове неправда, и вы спите. Это известно как осознанное сновидение. Поскольку вы осведомлены о происходящем, некоторые люди могут даже контролировать содержание своего сна. Часто они кажутся очень яркими и ясными; хотя они и незнакомы, интенсивность эмоций, которые вы испытываете во время осознанных сновидений, довольно высока. Один из способов узнать, переживаете ли вы такое явление, — вспомнить только что приснившийся вам сон, и если он кажется странным, но таким реалистичным, поздравляю! Вы только что испытали осознанное сновидение, которое иногда может быть наполнено сильными эмоциями. Осознанные сновидения обычно происходят на стадии быстрого сна. Который обычно начинается после 90 минут сна и характеризуется быстрым движением глаз.
Что означают сны и почему они возникают, до сих пор остается загадкой для исследователей. Однако вокруг них существует несколько теорий. Люди, которые являются глубокими мыслителями и всегда размышляют о себе, имеют больше шансов пережить осознанное сновидение. Как долго длится осознанное сновидение, зависит от человека, переживающего это явление. Некоторые сразу просыпаются, поняв, что спят; Однако некоторые остаются в том же состоянии и пытаются на него повлиять.
Осознанный сон также имеет свои преимущества, такие как:
Повышение креативности- Видно, что люди, которые сознательно погружаются в осознанные сновидения, просыпаются с гораздо большим количеством творческих идей или озарений для решения проблем, с которыми они сталкиваются в своей жизни.
Снятие беспокойства- Имея возможность контролировать содержание сновидений, люди обретают уверенность в том, что смогут справиться с ситуациями в своей жизни, которые вызывают у них тревогу. Это приносит пользу тем, кому снятся кошмары, а осознанные сновидения могут помочь им преодолеть сложные проблемы.
Улучшить моторику- Это приносит большую пользу тем, кто имеет некоторые физические недостатки, а мысленная тренировка двигательных навыков улучшает физические возможности их улучшения.
Интерпретация
Вы когда-нибудь просыпались с чувством непродаваемости? Странный сон, который вы не можете понять, почему он вам приснился? Каждый ваш сон имеет особое значение, связанное с ним. Иногда они могут отражать вашу повседневную жизнь, которую ваше подсознание проецирует, когда вы спите. Однако некоторые странные сны, которые вам снятся по ночам, не имеют особого смысла. Например, преследоваться львами, летать на драконе или бегать по коридорам. Иногда вы можете оказаться в обстановке, которую никогда не видели в жизни наяву. Некоторые из этих снов могут быть настолько богатыми и убедительными, что заставляют вас чувствовать, что за ними скрывается скрытый смысл, что вполне возможно. Большинство снов, которые вы видите, напрямую связаны с вашей повседневной жизнью и прячутся в таких символах, как самолеты, змеи, драконы, полеты, зубы и т. д. Чтобы понять значение снов, лучше всего обратиться к их толкованию; однако, когда вы решите получить интерпретацию символов, которые вы видите, проанализируйте свои эмоции во время сна. Как ты себя чувствовал? Вы были взволнованы или грустны, напуганы или нервничали, или просто счастливы и спокойны? Ваши эмоции играют решающую роль при расшифровке ваших снов.
Персонажи
Сон похож на фильм с разными персонажами. Каждый сон состоит из 3 разных типов персонажей.
Главный герой также известен как архетип. Сюда также входят пять типов: «Я», «Тень», «Анима», «Анимус» и «Персона».
Второстепенный персонаж — представляет ваши эмоции, мысли и психическое состояние.
Дополнительные символы представляют части вашего подсознания.
Этими персонажами могут оказаться люди, которых вы знаете, а иногда и те, о ком вы не знаете. Часто это термины, называемые архетипами сновидений. Хотя эти персонажи, которых вы видите, являются частью вашей психики, они по-прежнему остаются актерами, исполняющими заранее определенную роль. Эти персонажи представляют ваш внутренний мир, который может выглядеть как люди, которых вы видели (семья, друзья, коллеги, соседи и многие другие). Однако ваша психика пытается использовать их метаморфически и предъявляет скрытые желания или цели.
Теперь давайте разберемся в различных персонажах, которых вы видите во сне.
Я: Видеть себя во сне означает, что ваше сознание и подсознание едины. Это также означает, что сознательные части вас, части, с которыми вы знакомы, и подсознательные части вашей личности, части, которые вы спрятали или забыли, всплывают на поверхность, пока вы спите.
Тень: Это темная сторона вашей психики. Людям нравится верить, что они хорошие и никогда никому не причинят вреда, часто забывая, что свет и тьма — части одной медали. Теневая часть в сознательном состоянии часто подавляется и может быть представлена в виде убийцы, монстра или любого другого отрицательного персонажа вашего сна. Однако важно помнить, что этот страх, сожаление, гнев и разочарование абсолютно нормальны и их необходимо принять, чтобы найти решение этих проблем.
Анима: Они представляют женские качества в мужчине. Они часто возникают, когда мужчине снятся женские персонажи, такие как их матери, сестры или подруги. У каждого есть женский и мужской характер, и сон об одном лишь предполагает, что вы должны выявить в себе эти качества, а не подавлять их, поскольку в долгосрочной перспективе они принесут вам пользу.
Анимус: Это просто противоположность анимы. Это символизирует мужские качества сновидца, которые им необходимо больше проявлять, а не подавлять.
Персона: Это изображение мечтателя перед публикой. Маска, которую вы надеваете перед миром, подавляет вашу истинную природу. Однако вы создаете ложное впечатление, что контролируете все побуждения и реакции на публике.
Мозговая активность и виды снов
Ты помнишь, что тебе снилось прошлой ночью? Сны всегда были загадкой, которую человек пытается разгадать до сих пор. В среднем за ночь людям снится 5–6 снов; однако вряд ли он запомнит их все. Некоторым снятся повторяющиеся сны, а другим снятся всякие абсурдные вещи. Некоторые отчетливо сохраняют свои видения, а другие не могут вспомнить тему. Этот резкий контраст между моделями сновидений у разных людей вызвал у ученых любопытство узнать, что именно происходит в человеческом мозге во время сна. Одним из способов регистрации активности мозга на различных стадиях сна является метод ЭЭГ. Чтобы этот эксперимент состоялся, человеку необходимо пройти разные циклы сна в течение как минимум 5-6 часов.
Наиболее яркие сны обычно происходят на стадии быстрого сна, в отличие от стадии медленного сна, которая запоминается фрагментами. Это связано с тем, что наибольшая активность мозга зафиксирована на стадии быстрого сна. Чтобы понять феномен сна, необходимо понять части мозга, участвующие в сновидении. Мозговая активность как увеличивается, так и снижается во время фазы сна. Во время первых трех стадий сна (N1, N2, n3) мозговые волны замедляются, а мышцы расслабляются. Когда человек погружается в глубокий сон, он переходит в фазу быстрого сна, когда активность мозга быстро возрастает. Это почти похоже на активность мозга во время бодрствования. Когда вы спите, активизируется весь мозг, включая миндалевидное тело, гиппокамп, правую височную долю и мост. Вот как весь процесс сновидения начинается в мозгу:
Мост инициирует два набора сигналов; один направляется к таламусу и коре головного мозга, а второй — к спинному мозгу.
Основная цель сигнала, поступающего в спинной мозг, — расслабить мышцы, отвечающие за движение тела. Это очень важно, чтобы вы не разыгрывали во сне. В большинстве случаев вы можете испытать сонный паралич, когда просыпаетесь во время активной фазы быстрого сна; может быть поэтому.
Таламус — это часть мозга, ответственная за долгосрочные и краткосрочные воспоминания, которые он собирает от всех органов чувств.
Эта часть мозга остается неактивной на всех трех стадиях сна (N1, N2, N3), но регистрирует активность на стадии быстрого сна.
Собранная информация затем отправляется в кору головного мозга.
Кора головного мозга отвечает за такие действия, как мышление, обучение и организация информации, посылаемой таламусом. Эта часть мозга создает все яркие образы, которые вы видите во сне.
Миндалевидное тело — еще одна часть мозга, которая остается активной во время сна. Это отвечает за вашу эмоциональную память, поэтому в конечном итоге у вас возникают такие эмоции, как счастье, страх, покой и т. д., связанные со сном.
Лобные доли регистрируют наименьшую активность во время фазы быстрого сна. Они отвечают за логическое мышление. Если вы когда-нибудь задумывались, почему большую часть времени значения ваших снов абсурдны и причудливы, но все же воспринимаются вами во время сна как естественные, то это потому, что ваши рассуждения бездействуют.
Заключение
На протяжении всей жизни человек переживает бесчисленное множество снов. Это связано с тем, что, когда вы спите, определенные части мозга становятся активными, в то время как другие проявляют наименьшую активность. Эти функциональные части сортируют события каждого дня. Вот почему вы увидите сны, вращающиеся вокруг вашей повседневной жизни и некоторых подавленных эмоций. Сны очень важны, поскольку они позволяют сновидцу гораздо спокойнее пережить все свои чувства, особенно травматические, давая ему возможность понять ситуацию и справиться с ней в реальной жизни.
Одна из самых важных вещей заключается в том, что не все ваши мечты отражают вашу повседневную жизнь. Значение сна меняется в зависимости от эмоций, которые вы испытываете, и персонажей, которых вы видите во сне. Некоторые из самых диковинных и мрачных снов могут означать удачу. Если вы видите повторяющиеся сны или осознанные сны или хотите узнать, что означают ваши сны, наши терапевты DreamApp помогут вам расшифровать эти сны, чтобы вы могли понять, что ваша психика пытается вам передать.
